Halo sahabat Bang Nopan Apakah kamu sering lupa ? seringkali melupakan sesuatu yang baru saja anda lakukan apa lagi di usia yang masih muda. Nah agar selalu ingat dan mempertahankan daya kerja memorimu. Berikut ini 5 jenis makanan yang kaya nutrisi dikenal juga sebagai “Brain Food” yang dipercaya dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat serta merangsang pertumbuhan sel-sel otakmu.
1. Jeruk
Jeruk adalah buah-buahan yang kaya akan vitamin C. Kamu bisa mendapatkan hampir semua vitamin C yang Anda butuhkan dalam sehari dengan makan satu buah jeruk ukuran sedang. Menurut sebuah penelitian, kadar vitamin C yang lebih tinggi dalam darah dikaitkan dengan peningkatan fokus, memori, perhatian, dan kecepatan dalam mengambil keputusan pada seseorang.
2. Buah Beri dan Ceri
Buah Beri ini terbukti melalui studi di Harvard’s Brigham and Women’s Hospital.
Berdasarkan studi tersebut, wanita yang mengonsumsi dua porsi atau lebih stroberi dan blueberry setiap minggu mengalami perlambatan penurunan memori hingga dua setengah tahun.
Buah beri, terutama blackberry dan blueberry, serta ceri kaya akan antosianin dan kandungan flavonoid lain yang dapat meningkatkan fungsi memori di otak. Manfaat tersebut bisa didapat berkat sifat antioksidan pada kandungan tersebut.
3. Coklat
Menurut penelitian yang diterbitkan FASEB Journal, mengonsumsi dark chocolate dengan setidaknya 70% kandungan kakao akan meningkatkan frekuensi gamma dalam otak. Ini bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat setelah mengonsumsinya dan bertahan selama dua jam. Coklat mengandung Antioksidan dan Flavonoid dalam dark chocolate dikenal sebagai zat anti inflamasi, namun juga ternyata meningkatkan daya ingat.
4. Alpukat
Tidak seperti makanan lainnya, lemak pada buah alpukat adalah lemak tunggal tidak jenuh (monounsaturated fatty acid). Ini adalah jenis lemak yang dibutuhkan sel otak dalam proses pembentukan dan penyimpanan daya ingat kamu.
Buah Alpukat mengandung lemak baik yang berguna bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Tak hanya itu, lemak yang terkandung dalam alpukat pun baik untuk otak.
5. Telur
Telur adalah makanan yang mudah ditemukan di sekitar dan mudah untuk diolah. Pada telur kaya akan nutrisi, termasuk vitamin B6, B12, dan asam folat yang sangat baik untuk kesehatan sel saraf di otak.
Telur juga mengandung omega-3 yang juga baik untuk otak.Jadi telur sangat baik dikonsumsi untuk membantu meningkatkan daya ingat.
Nah itulah 5 jenis makanan yang membuat daya ingat dan membuat kamu jadi tidak mudah lupa. Dengan mengkonsumsi makanan diatas sangat baik disaat daya ingat sedang menurun. Daya ingat menurun seiring dengan bertambahnya usia tapi tidak ada salahnya kita mencobanya.